Search

【毎日夜ヨガオンライン無料配信】股関節が柔らかくなるストレッチヨガ

  • Share this:

股関節を柔らかくするストレッチヨガをご紹介します。股関節に意識を集中すると柔らかくなる!ビフォーアフターで変化を実感してください!

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:34 ①状態の事前確認
レッスン前に股関節の状態をチェックしてみましょう。(ビフォー)

1:41 ②股関節のほぐし
意識を股関節に向けながら丁寧に動かしていきます。

4:19 ③門のポーズ
股関節を外捻りに使いながら体側を伸ばしていきます。

5:45 ④猫伸びのポーズ(バリエーション)
脚は「門のポーズ」のように片足を伸ばした状態で行う事で股関節と背骨のストレッチをすることができます。

8:24 ⑤猫と牛のポーズ
骨盤と背骨を整えていきます。

9:40 ⑥下向き犬のポーズ(ダウンドック)
股関節を引き入れて身体全体を整えていきます。

10:42 ⑦眠った鳩のポーズ
骨盤を整えてお尻ともも裏の筋肉をほぐします。

14:03 ⑧リセット
膝を左右にユラユラとゆるります。

14:22 ⑨片足の前屈ポーズ
股関節の状態をレッスン後にもう一度チェックします。(アフター)

15:57 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#股関節ストレッチ


Tags:

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
View all posts